Những Thứ Không Nên Ăn Trước Khi Đi Thi – Bí quyết giữ “vận đỏ”!

Theo quan niệm truyền thống dân gian Việt Nam, trước mỗi kỳ thi các sĩ tử thường tránh một số món ăn được cho là “mang điềm xui”:

• Trứng: Vì hình tròn như “điểm 0”, lo sợ ăn vào sẽ bị điểm thấp hoặc rớt.
• Chè đậu đen: Màu đen tượng trưng cho sự xui xẻo, u ám, ảnh hưởng tinh thần.
• Lạc (đậu phộng): Gợi ý “lạc đề”, khiến sĩ tử mất tập trung, làm bài sai hướng.
• Chuối: Tương truyền ăn chuối dễ “trượt”, vỏ chuối trơn giống hình tượng điểm kém.
• Mực: Màu đen như mực bị coi là biểu tượng của “đen đủi”.
• Thịt chó, thịt vịt: Theo dân gian, ăn những loại thịt này dễ gặp sức khỏe không tốt, tinh thần sa sút.
• Cá mè: “Mè” trong cá mè gợi liên tưởng đến “mè nheo”, nhiều xương, dễ làm bài bị vướng mắc.

Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học, nhưng nhiều gia đình vẫn duy trì những kiêng cữ này như một cách giữ tâm lý tự tin, không để bất cứ điều gì “gợn” trước giờ thi.

Dưới góc nhìn khoa học, việc kiêng một số thực phẩm trước khi đi thi không chỉ giúp tránh điều kiêng kỵ mà còn bảo vệ chức năng não bộ:

• Tránh đồ ngọt và thức uống chứa đường tinh: gây tăng đường huyết nhanh, sau đó tụt mạnh, dẫn đến mệt mỏi và giảm tập trung.
• Hạn chế thức ăn chiên nhiều dầu mỡ: gây đầy bụng, giảm lưu thông máu lên não, khiến cảm giác buồn ngủ, uể oải.
• Không lạm dụng caffeine (cà phê, trà đặc, nước tăng lực): giúp tỉnh táo tức thời nhưng nếu dùng nhiều dễ gây hồi hộp, khó ngủ và giảm khả năng ghi nhớ.

Thay vào đó, sĩ tử nên duy trì:

• Chế độ ăn cân bằng gồm tinh bột hấp thu chậm (gạo lứt, ngũ cốc nguyên cám), đủ đạm (cá, thịt nạc, trứng) và chất béo lành mạnh (omega‑3 từ cá, hạt óc chó...);
• Rau quả tươi đa dạng giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, hỗ trợ hệ thần kinh mạnh; uống đủ nước để duy trì chức năng nhận thức.

Về lâu dài, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp não hoạt động hiệu quả, ổn định glucose, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, góp phần mang lại kết quả tốt trong kỳ thi.

Để duy trì năng lượng và tinh thần vững vàng trong kỳ thi, sĩ tử nên lựa chọn các thực phẩm vừa mang ý nghĩa may mắn vừa hỗ trợ trí não hoạt động hiệu quả:

• Xôi gấc, xôi vò, chè đậu đỏ: màu đỏ tượng trưngmay mắn, “đậu” = đỗ đạt; đồng thời cung cấp năng lượng từ tinh bột và đường tự nhiên.
• Đậu hũ sốt cà chua: đạm thực vật kết hợp vitamin C từ cà chua giúp tăng cường tập trung và sức đề kháng.
• Đu đủ, táo đỏ, các loại quả màu vàng–cam: giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp minh mẫn, giảm stress, bổ trợ thị lực.
• Cá béo (cá thu, cá hồi, cá basa): chứa omega‑3 hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tư duy và ghi nhớ.
• Các loại hạt (óc chó, hạt chia, hạt sen): giàu chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng ổn định.
• Sữa chua / sữa: bổ sung probiotic, canxi và đạm dễ tiêu, giúp cơ thể và trí não được “tiếp sức” nhẹ nhàng.

Ngoài ra, sĩ tử cần uống đủ nước, chia nhỏ các bữa ăn để duy trì mức năng lượng đều và tránh cảm giác đói hay quá no – giúp giữ trạng thái tập trung tốt nhất khi vào phòng thi.

Các chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục khuyến nghị sĩ tử nên xây dựng thói quen ăn uống khoa học, bền vững ngay từ giai đoạn ôn tập đến ngày thi để bảo vệ sức khỏe và giữ tinh thần minh mẫn:

• Không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng: não bộ cần glucose ổn định; ăn sáng trước 30–60 phút giúp tập trung và giảm buồn ngủ.
• Ăn đủ 3 bữa chính + 1–2 bữa phụ lành mạnh: trái cây, sữa chua, các loại hạt hoặc bánh mì nguyên cám giúp bổ sung năng lượng và protein thiết yếu.
• Ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt và đạm chất lượng cao: như gạo lứt, yến mạch, cá, thịt nạc, trứng, sữa giúp cung cấp energy lâu dài, bồi bổ trí não.
• Bổ sung rau củ và trái cây phong phú: ít nhất 400 g rau quả mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng, chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày): tránh mất nước gây mệt mỏi; kết hợp trà xanh hoặc nước ép tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng.
• Hạn chế caffeine, thức ăn kích thích: như cà phê, trà đặc hoặc thức ăn cay, nhiều dầu mỡ để tránh lo lắng, mất ngủ hoặc khó chịu tiêu hóa.
• Tránh thực phẩm lạ, khó tiêu: nhất là trước ngày thi, để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng đột ngột.

Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với giấc ngủ đủ (6–8 giờ), vận động nhẹ và nghỉ giải lao thường xuyên giúp não bộ luôn tỉnh táo, tăng khả năng tư duy, ghi nhớ và phát huy tốt nhất trong phòng thi.

Kỳ thi là hành trình thể lực – trí lực – tinh thần song hành. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp sĩ tử giữ vững sự minh mẫn, mà còn là cách thể hiện tâm lý vững vàng trước áp lực. Hãy xem đây là cơ hội rèn luyện thói quen sống khoa học, tự tin bước vào phòng thi với tinh thần lạc quan và ý chí kiên cường.

Dù chế độ dinh dưỡng có thể mang lại hỗ trợ tích cực, nhưng thành quả thực sự đến từ cố gắng ôn luyện và thái độ bình tĩnh. Chúc các sĩ tử luôn giữ được tinh thần thoải mái, phát huy hết năng lực và đạt kết quả như mong muốn!