Bị Đau Mắt Kiêng Ăn Những Gì – 8 Thực Phẩm Cần Tránh Để Mắt Nhanh Khỏe

Mắt đỏ (viêm kết mạc) xảy ra khi màng kết mạc bị vi khuẩn, virus hoặc dị ứng kích thích gây viêm. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết phản ứng viêm và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

• Thực phẩm cay, nóng: Các gia vị như ớt, tỏi, gừng, thịt dê, thịt chó có thể kích thích thần kinh thị giác, khiến mắt đỏ, ngứa rát trở nên nặng hơn.
• Thủy – hải sản tanh: Tôm, cua, cá, ốc chứa mùi tanh dễ làm tình trạng viêm kết mạc thêm trầm trọng và kéo dài thời gian hồi phục.
• Rau muống: Có khả năng làm tăng tiết ghèn mắt, gây khó khăn cho việc giữ vệ sinh và điều trị.

Bên cạnh đó, nếu chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất chống viêm như vitamin A, C, E, kẽm và omega‑3, hệ miễn dịch sẽ yếu, làm mắt đỏ lâu khỏi và dễ tái phát.

Vì thế, xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục mắt đỏ, giảm các triệu chứng khó chịu và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe đôi mắt bền lâu.

Khi bị đau mắt đỏ (viêm kết mạc), một số nhóm thực phẩm có thể làm tình trạng viêm nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài thời gian hồi phục. Dưới đây là các nhóm cần hạn chế:

• Thực phẩm cay, nóng: Gồm ớt, tỏi, gừng, hành, hẹ và các món nóng như thịt dê, thịt chó, thịt bò có tính nóng—chúng có thể kích thích mắt thêm đỏ, ngứa và rát.
• Thủy – hải sản có mùi tanh: Như tôm, cua, cá, ốc… dễ gây dị ứng và làm tăng tiết dịch, khiến viêm kết mạc nặng hơn.
• Rau muống: Thực phẩm quen thuộc nhưng có khả năng làm mắt sản sinh nhiều ghèn, gây khó khăn trong vệ sinh và hồi phục.
• Mỡ động vật và thực phẩm chiên xào: Mỡ động vật, đồ chiên xào chứa nhiều chất béo no, có thể làm chậm phục hồi và ảnh hưởng hệ miễn dịch.
• Thực phẩm giàu tinh bột và đường: Như bánh mì trắng, đồ ngọt, xôi, bánh kẹo— dễ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khô mắt và kéo dài bệnh.
• Thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh: Chứa nhiều natri và dầu mỡ, gây mất nước, khô mắt và giảm khả năng tự bảo vệ của mắt.
• Đồ uống có đường, nước có ga: Đường và chất phụ gia có thể làm mắt chảy ghèn nhiều hơn và ảnh hưởng sức khỏe tổng thể.
• Rượu, bia, chất kích thích: Cồn và nicotine kích thích thần kinh thị giác, giảm miễn dịch, khiến mắt lâu khỏi và dễ biến chứng.

Hạn chế những thực phẩm trên sẽ giúp quá trình điều trị mắt đỏ hiệu quả hơn, giảm triệu chứng ngứa, rát và hỗ trợ mắt hồi phục nhanh chóng.

Bên cạnh các nhóm thực phẩm cần kiêng tuyệt đối, bạn cũng nên cân nhắc và hạn chế một số thực phẩm có lợi nếu lạm dụng quá mức:

• Thịt đỏ và thực phẩm giàu protein: Các loại thịt bò, thịt lợn, thịt gà da và thực phẩm chứa nhiều protein như sữa, phô mai, các loại hạt—dù cung cấp dinh dưỡng nhưng nếu dùng quá nhiều có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động quá mức, kéo dài viêm kết mạc.
• Cà phê và đồ uống chứa caffeine: Dù giúp tỉnh táo, nhưng caffeine có thể làm mất nước và gián tiếp gây khô mắt, gây khó chịu và chậm lành viêm.

Hãy sử dụng những thực phẩm này với lượng vừa phải—kết hợp cùng nhiều rau xanh, trái cây tươi và nguồn omega‑3—để đảm bảo cơ thể vẫn đủ năng lượng và dưỡng chất mà không làm nặng thêm triệu chứng mắt đỏ.

Để đôi mắt nhanh phục hồi sau khi bị đau mắt đỏ, việc kết hợp dinh dưỡng hợp lý và biện pháp chăm sóc đúng cách là rất quan trọng:

• Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất: Tăng cường rau củ quả chứa vitamin A, C, E; hạt và cá giàu omega‑3; thực phẩm giàu kẽm (thịt nạc, đậu, sữa) giúp giảm viêm và hỗ trợ phục hồi kết mạc.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Khoảng 1,5–2 lít nước giúp duy trì độ ẩm mắt, giảm khô và cải thiện lưu thông mắt.
• Giữ vệ sinh mắt sạch sẽ: Dùng nước muối sinh lý hoặc khăn gạc sạch lau nhẹ, không dụi mắt để ngăn vi khuẩn lây lan.
• Cho mắt nghỉ ngơi hợp lý: Hạn chế tiếp xúc màn hình điện thoại, TV; ngủ đủ giấc để mắt phục hồi tự nhiên.
• Tránh môi trường khói bụi, ánh nắng mạnh: Đeo kính râm khi ra ngoài và giữ môi trường trong nhà sạch sẽ, thoáng mát.
• Không tự ý dùng kháng sinh: Tham khảo và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa mắt, tránh biến chứng nguy hiểm.
• Cách ly tạm thời: Không dùng chung vật dụng cá nhân như khăn mặt, gối, ly uống nước để tránh lây lan bệnh.
• Thăm khám bác sĩ khi cần: Nếu mắt đỏ kéo dài, chảy mủ nhiều hoặc tầm nhìn giảm sút, hãy đến chuyên khoa để được điều trị đúng hướng.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và biện pháp chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn, giảm triệu chứng khó chịu và bảo vệ đôi mắt một cách an toàn.