Ăn Quýt Có Bị Mất Sữa Không – Cách Dùng An Toàn Và Lợi Ích Cho Mẹ Sau Sinh

Mẹ sau sinh ăn quýt mang lại nhiều lợi ích tích cực, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa hỗ trợ phục hồi sau khi sinh:

• Bổ sung vitamin C và chất chống oxy hóa: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi hư hại và hỗ trợ làm đẹp da, tóc, tăng collagen, giảm lão hóa.
• Cải thiện hệ tiêu hóa và giảm táo bón: Hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng – rất hữu ích cho mẹ sau sinh.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp và tim mạch: Quýt chứa kali và canxi giúp xương chắc khỏe, ổn định huyết áp và tăng lưu thông máu.
• Hỗ trợ phục hồi vết mổ và lợi sữa: Đặc biệt với mẹ sinh mổ, vitamin C thúc đẩy quá trình lành vết thương; hạt và sơ quýt theo quan niệm dân gian còn giúp thông sữa.
• Giúp giảm cân và giữ dáng: Quýt ít calo, giàu chất xơ và flavonoid giúp mẹ cảm thấy no lâu, hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh.

Việc ăn quýt không dẫn đến mất sữa, nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng gián tiếp đến việc cho con bú:

• Không có nghiên cứu xác nhận quýt gây mất sữa: Hầu hết chuyên gia đều đánh giá cam, quýt không làm giảm khả năng tiết sữa nếu ăn vừa phải.
• Axit trong quýt gây đầy hơi, khó tiêu: Dù không làm mất sữa, quýt có thể khiến mẹ đầy bụng, ảnh hưởng gián tiếp đến lượng sữa tiết ra và cảm giác bú của bé.
• Phản ứng với protein sữa: Uống quýt gần thời điểm dùng sữa có thể khiến protein trong sữa vón cục, gây khó tiêu cho cả mẹ và bé.
• Quan niệm dân gian về quýt "thông sữa": Hạt hoặc sơ quýt được tin dùng để giúp lưu thông sữa, tuy chưa có kiểm chứng rõ ràng nhưng được nhiều mẹ truyền tai tích cực.

Nói chung, quýt hoàn toàn an toàn với mẹ sau sinh nếu ăn đúng cách và chú ý thời điểm, giúp tận dụng nguồn dưỡng chất phong phú mà không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Để tận dụng lợi ích của quýt mà không gây khó chịu cho mẹ và bé, dưới đây là những lưu ý quan trọng khi sử dụng:

• Thời điểm ăn hợp lý: Nên ăn sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ, tránh ăn khi đói hoặc buổi sáng sớm để không gây kích ứng dạ dày.
• Liều lượng phù hợp: Mẹ sau sinh nên giới hạn ở mức 1–3 quả/ngày (100–200 g) để tránh đầy hơi hay tiêu hóa không tốt.
• Không ăn chung với sữa: Axit trong quýt có thể phản ứng với protein trong sữa, gây vón cục và chướng bụng, tiêu chảy.
• Tránh kết hợp với củ cải: Axit quýt và hợp chất từ củ cải có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp nếu ăn cùng lúc.
• Chọn quýt sạch, đảm bảo: Ưu tiên quýt tươi, không ngâm chất bảo quản; rửa kỹ hoặc bóc sạch vỏ để loại bỏ hóa chất.
• Chăm sóc sau khi ăn: Súc miệng hoặc đánh răng nhẹ nhàng sau khi ăn để bảo vệ men răng khỏi axit.
• Thận trọng khi dùng thuốc: Nếu đang dùng kháng sinh hoặc có vết mổ, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn quýt để tránh tương tác không mong muốn.

Thực hiện đúng các lưu ý này, mẹ sau sinh có thể tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ quýt mà không lo ảnh hưởng đến bản thân và bé yêu.

Quýt mang lại nhiều dưỡng chất nhưng cũng có thể gây một số tác động nhẹ đến hệ tiêu hóa mẹ và bé nếu sử dụng không đúng cách:

• Có thể gây đầy hơi, khó tiêu ở mẹ: Axit citric trong quýt dễ kích ứng dạ dày, nhất là khi ăn quá nhiều hoặc lúc đói, dẫn tới chướng bụng, khó chịu.
• Ảnh hưởng gián tiếp đến bé qua sữa: Nếu mẹ bị đầy bụng, tiêu hóa kém, có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và khiến bé bú bị chướng bụng theo.
• Phản ứng axit với protein sữa: Uống quýt hoặc ăn quýt gần lúc uống sữa có thể khiến protein trong sữa bị vón cục, làm giảm khả năng tiêu hóa của cả mẹ và bé.
• Tránh ăn khi đang bị bệnh tiêu hóa: Nếu mẹ đang bị đau dạ dày, trào ngược hoặc tiêu chảy, nên tạm thời tránh ăn quýt để bảo vệ niêm mạc dạ dày và hệ tiêu hóa của bé.
• Ưu tiên lượng quýt vừa phải: Khoảng 1–3 quả mỗi ngày giúp mẹ hấp thụ chất xơ mà không gây quá tải tiêu hóa.

Nói chung, quýt hoàn toàn là trái cây lành mạnh cho mẹ và bé, miễn là ăn đúng cách, đúng thời điểm và chú ý dấu hiệu tiêu hóa để bảo vệ hệ đường ruột luôn khỏe mạnh.

Dù quýt rất tốt, nhưng một số nhóm người nên ăn có kiểm soát để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé:

• Mẹ sau sinh bị bệnh tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc kháng sinh: Axit trong quýt có thể kích thích dạ dày non nớt, gây kích ứng hoặc làm giảm tác dụng thuốc.
• Mẹ và bé có hệ tiêu hóa nhạy cảm: Trẻ bú mẹ dưới 6 tháng có thể bị đầy hơi, quấy khóc, hăm tã do axit và hợp chất trong quýt truyền qua sữa.
• Người đang đối mặt với bệnh về tuyến giáp hoặc ăn củ cải: Tránh kết hợp quýt với củ cải – có thể tạo ra hợp chất gây loạn chức năng tuyến giáp.
• Người mắc bệnh vẩy nến hoặc dị ứng với cam quýt: Quýt có thể kích hoạt phản ứng dị ứng, làm nặng thêm bệnh vẩy nến.
• Người mắc bệnh dạ dày, loét hoặc vết mổ chưa hồi phục: Tính axit cao có thể gây kích ứng, gây trào ngược hoặc cản trở lành sẹo sau mổ.

Nói chung, quýt là trái cây lành mạnh khi ăn đúng cách. Tuy nhiên, các nhóm đối tượng trên nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc điều chỉnh lượng hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.