Ăn Mía Tốt Cho Bà Bầu: 7 Lợi Ích Vàng Cho Mẹ & Bé

Đường tự nhiên trong mía cung cấp năng lượng nhanh, giúp mẹ bớt mệt mỏi, căng thẳng trong thai kỳ.

Kết hợp nước mía với gừng hoặc quất giúp giảm buồn nôn, khó chịu ở cổ họng và dạ dày.

Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong nước mía giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, cảm cúm.

Kali và chất xơ hòa tan trong mía giúp điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và khó tiêu.

• Protein hỗ trợ phát triển mô và cơ thể.
• Axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
• Khoáng chất như sắt, canxi, magie giúp xây dựng xương, răng và hệ thần kinh cho bé.

Axit glycolic và vitamin trong nước mía giúp cải thiện mụn, giữ da khỏe; khoáng chất giúp bảo vệ răng lợi.

Khoáng chất và chất chống oxy hóa góp phần ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu và hỗ trợ gan điều chỉnh bilirubin.

• Uống sau bữa ăn khoảng 1–2 giờ để hỗ trợ tiêu hóa và tránh ảnh hưởng đến cảm giác ăn.
• Thời điểm "vàng" là buổi trưa hoặc buổi chiều: giúp bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng và tránh lạnh bụng.
• Không nên uống vào sáng sớm hoặc tối để tránh cảm giác lạnh bụng, nôn nao.

• Tốt nhất duy trì 100–200 ml/ngày hoặc khoảng 200 ml mỗi 2 ngày để cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây quá tải đường máu.
• Tổng lượng khuyến nghị không vượt quá 400 ml mỗi ngày để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức.

• Giai đoạn 3 tháng đầu: uống lượng nhỏ, khoảng 1–2 lần/tuần, tránh lạnh bụng; có thể pha thêm gừng giúp giảm nghén.
• Giai đoạn sau tháng 3: có thể tăng nhẹ lượng dùng, nhưng vẫn giữ dưới 400 ml/ngày, tránh lạm dụng.

• Không uống trước bữa ăn để tránh cảm giác no, giảm hấp thu dinh dưỡng.
• Không dùng nước mía uống lạnh hoặc để ngăn mát quá lâu để tránh lạnh bụng và mất chất lượng dinh dưỡng.
• Với thai phụ tiểu đường hoặc tăng cân nhanh, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Dù mía giàu đường tự nhiên, nhưng tiêu thụ quá nhiều dễ dẫn đến tiểu đường thai kỳ, tăng cân không kiểm soát.

Luôn chọn mía tươi, được vệ sinh kỹ tránh nhiễm khuẩn; tốt nhất uống ngay sau khi ép, không để lâu.

Mía có tính hàn, uống đồ lạnh dễ gây lạnh bụng, khó tiêu cho bà bầu.

Phụ nữ mắc tiểu đường nên hạn chế hoặc chỉ uống khi đường huyết hạ, uống lượng nhỏ, pha loãng nếu cần và ưu tiên ý kiến bác sĩ.

Mía không thể thay thế nhu cầu nước hàng ngày. Bà bầu nên bổ sung đủ nước lọc để duy trì cân bằng điện giải.

• 3 tháng đầu: chỉ 1–2 lần/tuần, mỗi lần ~150 ml, tránh lạnh bụng.
• 3 tháng giữa & cuối: có thể dùng 200 ml mỗi 1–2 ngày, không lạm dụng.

• Uống khoảng 150 ml nước mía, 1–3 lần/tuần.
• Kết hợp một ít gừng giúp giảm ốm nghén, buồn nôn.
• Hàm lượng đường vừa phải giúp mẹ tăng năng lượng, tinh thần thoải mái.

• Duy trì 100–200 ml mỗi lần, từ 2–3 lần/tuần.
• Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón nhờ chất xơ và kali.
• Tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ phòng tránh cảm lạnh, nhiễm trùng nhẹ.

• Có thể uống 200 ml mỗi ngày, cách ngày để bổ sung dinh dưỡng cần thiết.
• Cung cấp protein, axit folic, khoáng chất giúp thai nhi phát triển xương, não và giảm nguy cơ vàng da ở trẻ sơ sinh.
• Giúp mẹ giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng khi thai nhi phát triển mạnh.

• Uống sau bữa ăn 1–2 giờ để hấp thu tốt và không ảnh hưởng đến ăn chính.
• Không dùng quá liều quy định để hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu mẹ có tiền sử tiểu đường, tăng cân nhanh hoặc rối loạn đường huyết.