Thụ Tinh Ống Nghiệm Nên Ăn Gì – Bí Quyết Tăng Tỷ Lệ Thành Công IVF

Trong quá trình thụ tinh ống nghiệm (IVF), dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng để nâng cao chất lượng trứng, tinh trùng và hỗ trợ phôi làm tổ ổn định. Một chế độ ăn khoa học, giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cân bằng nội tiết, tăng sức đề kháng và tối ưu hóa khả năng thụ thai.

• Protein chất lượng cao: xuất phát từ thịt nạc, cá, trứng, đậu, sữa ít béo – cung cấp nguyên liệu cơ bản để tổng hợp hormone và tế bào.
• Chất béo không bão hòa: như omega‑3 từ cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt lanh – cải thiện lưu thông máu, giảm viêm và tăng chất lượng trứng.
• Vitamin và khoáng chất: đặc biệt folate (vitamin B9), vitamin D, B12, sắt, kẽm – hỗ trợ phát triển phôi, ngăn ngừa dị tật, duy trì nội tiết ổn định.
• Chất xơ và chất chống oxy hóa: từ rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt – bảo vệ tế bào, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ estrogen dư thừa.
• Hydrat hoá đầy đủ: uống đủ nước giúp cân bằng nồng độ hormone, cải thiện lưu lượng đến tử cung và tạo môi trường lý tưởng cho phôi phát triển.

Với sự kết hợp hài hoà giữa các nhóm dinh dưỡng, chế độ ăn trước và trong IVF không chỉ giúp tăng tỷ lệ thành công mà còn xây dựng nền sức khỏe vững chắc cho cả mẹ và bé trong hành trình chào đón con yêu.

Trong giai đoạn chuẩn bị trước khi thực hiện IVF, một chế độ ăn cân bằng giúp tối ưu hóa chất lượng trứng, cân bằng nội tiết và tăng cơ hội thành công.

• Ngũ cốc nguyên hạt & các loại hạt: Yến mạch, gạo lứt, quinoa, hạt óc chó, hạt chia chứa carbohydrate phức, chất xơ và omega‑3 hỗ trợ hormone ổn định và chống viêm.
• Protein nạc: Thịt gà, cá hồi, cá thu, trứng, thịt bò nạc cung cấp đạm chất lượng cao giúp phát triển buồng trứng và sản xuất hormone tối ưu.
• Rau lá xanh đậm & hoa quả tươi: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cam, kiwi, dâu tây giàu folate, vitamin C, E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và tái tạo tế bào trứng.
• Hải sản giàu khoáng chất: Hàu, sò, cá béo cung cấp kẽm, sắt, vitamin D giúp cân bằng nội tiết và cải thiện chất lượng trứng.
• Dầu lành mạnh: Dầu ô liu nguyên chất, dầu hạt lanh dùng để giảm viêm, ổn định insulin và hỗ trợ lưu thông máu đến buồng trứng.
• Uống đủ nước: Khoảng 2–3 lít/ngày, gồm nước lọc, sữa chua uống, sinh tố trái cây giúp duy trì môi trường nội tiết và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Bạn nên bắt đầu áp dụng chế độ ăn này trong ít nhất 1–3 tháng trước khi khởi động quá trình IVF để cơ thể có thời gian thích nghi và chuẩn bị tốt cho hành trình hỗ trợ sinh sản.

Đối với nam giới trong giai đoạn chuẩn bị IVF, chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp nâng cao chất lượng tinh trùng – từ số lượng, khả năng di chuyển đến độ bền của ADN – từ đó hỗ trợ mạnh mẽ quá trình thụ thai.

• Thực phẩm giàu kẽm & selen: hàu, tôm, cua, thịt bò, gà, ngũ cốc nguyên hạt giúp thúc đẩy sản xuất testosterone và chất lượng tinh trùng.
• Vitamin B9 (folate): rau xanh đậm, măng tây, đậu xanh, quả bơ giúp giảm đứt gãy DNA và tăng mật độ tinh trùng.
• Vitamin B12, C, E: cá, trứng, sữa, trái cây (cam, kiwi, dâu), các loại hạt – là chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương gốc tự do.
• Omega‑3 & L‑arginine: cá hồi, cá thu, hạt chia, óc chó, hạt lanh, cùng L‑arginine từ thịt gà tây, đậu lăng cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng di động tinh trùng.
• CoQ10 & axit D‑aspartic: thịt bò, gia cầm, cá, các loại hạt – giúp nâng cao năng lượng và sức bền cho tinh trùng.
• Uống đủ nước & tránh chất kích thích: 2–3 lít/ngày, hạn chế rượu bia, cà phê, đồ uống có gas để duy trì môi trường tinh hoàn khỏe mạnh.

Thực hiện chế độ này đều đặn trong ít nhất 2–3 tháng trước khi làm IVF là cách tốt để xây dựng nền tảng sức khỏe tinh trùng vững chắc và tăng cơ hội thành công cho cả hành trình thụ thai.

Để tối ưu hóa tỷ lệ thành công của IVF, cả nam và nữ nên tránh các thực phẩm và chất kích thích ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng trứng, tinh trùng và môi trường tử cung.

• Thực phẩm chế biến sẵn & đồ ăn nhanh: xúc xích, lạp xưởng, cá hộp, thức ăn chiên rán chứa nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa có thể làm giảm chất lượng tế bào sinh sản.
• Thực phẩm nhiều đường & ga: đồ uống ngọt, nước có gas có thể gây viêm, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng không tốt tới trứng và tinh trùng.
• Đồ uống có cồn và caffeine: rượu, bia, cà phê gây co mạch, giảm lưu thông, ảnh hưởng đến phôi và chất lượng tinh trùng.
• Thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị: ớt, tiêu, thức ăn cay nồng có thể kích thích tử cung, gây viêm, dùng nhiều dễ làm giảm khả năng làm tổ.
• Thực phẩm dễ gây co bóp tử cung: rau răm, đu đủ xanh, mướp đắng, nước dừa tươi có thể tăng nguy cơ sảy thai hoặc làm giảm khả năng bám dính của phôi .
• Thực phẩm sống hoặc tái: sushi, hải sản chưa nấu chín, trứng lòng đào, thịt tái tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, không an toàn trong giai đoạn thụ thai.
• Thực phẩm chua nồng: đồ quá chua có thể gây mất máu, kích thích tử cung không tốt trước và sau chuyển phôi.

Lưu ý kiêng khem toàn diện và tập trung vào dinh dưỡng lành mạnh giúp cả hai giới duy trì môi trường tốt nhất cho trứng, tinh trùng và phôi phát triển, từ đó nâng cao hiệu quả thành công của IVF.

Các nghiên cứu và chuyên gia khuyến nghị mô hình ăn theo kiểu Địa Trung Hải – giàu thực phẩm tươi sạch, đa dạng nhóm chất – giúp tăng tỷ lệ thành công khi làm IVF.

• Ngũ cốc nguyên hạt & các loại đậu: như quinoa, gạo lứt, đậu lăng – cung cấp folate, chất xơ, ổn định đường huyết và hỗ trợ nội tiết tố cân bằng.
• Rau củ, trái cây nhiều màu sắc: chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ trứng – tinh trùng khỏi tổn thương gốc tự do.
• Chất béo không bão hòa lành mạnh: dầu ô liu nguyên chất, bơ, hạt óc chó, cá hồi – giàu omega‑3, hỗ trợ lưu thông máu và giảm viêm.
• Protein nạc từ cá & gia cầm: cung cấp axit amin thiết yếu, kết hợp với bổ sung sữa ít béo hoặc sữa chua để nuôi dưỡng buồng trứng và phôi.
• Thực phẩm giàu axit folic & vitamin D: rau lá xanh, lòng đỏ trứng, sữa chua, bổ sung dầu cá – hỗ trợ phát triển phôi, cải thiện tỷ lệ đậu thai .

Áp dụng mô hình ăn theo kiểu Địa Trung Hải khoảng 1–3 tháng trước IVF giúp cơ thể nữ giới và nam giới đều cải thiện chất lượng sinh sản, tạo nền tảng vững chắc cho hành trình chào đón thai nhi.

Khi chuẩn bị hoặc thực hiện IVF, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn nên lưu ý những vấn đề y khoa quan trọng để hỗ trợ quá trình thụ thai hiệu quả và an toàn.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc hoặc bổ sung: không tự ý sử dụng thuốc bổ, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng trước khi có chỉ định y khoa để tránh tương tác không mong muốn và đảm bảo an toàn sinh sản.
• Bổ sung axit folic và vitamin D đúng liều: được bác sĩ kê đơn (ví dụ: 400–800 µg/ngày folic) để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và tăng khả năng làm tổ của phôi.
• Uống đủ nước & ưu tiên các đồ uống lành mạnh: khoảng 2–3 lít/ngày, bao gồm nước lọc, nước ép không đường giúp duy trì môi trường nội tiết và hỗ trợ bài tiết hiệu quả.
• Duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng: đi bộ, thiền, yoga nhẹ giúp tăng tuần hoàn đến tử cung mà không ảnh hưởng đến phôi – tránh vận động nặng hoặc nằm bất động sau chuyển phôi.
• Giữ tâm lý cân bằng: stress có thể ảnh hưởng đến nội tiết – kết hợp dinh dưỡng lành mạnh và giấc ngủ đủ giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình thụ thai .

Luôn kết hợp thực đơn dinh dưỡng hợp lý với sự theo dõi, hướng dẫn y tế từ chuyên gia IVF giúp cả hai vợ chồng chuẩn bị tốt nhất về thể chất và tinh thần – nâng cao tỷ lệ thành công của IVF.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quyết định trong thành công của IVF. Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng:

• Thực đơn theo kiểu Địa Trung Hải – giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa và cá biển – giúp tăng 65–68 % cơ hội mang thai thành công khi làm IVF.
• Bổ sung đúng mức axit folic (0,4–0,8 mg/ngày), vitamin D và omega‑3 giúp cải thiện chất lượng trứng, tinh trùng và hỗ trợ phôi bám tốt hơn.

Ngoài ra, tránh thực phẩm chế biến, đồ uống có cồn, caffeine, đường và chất béo bão hòa là điều cần thiết để duy trì thể trạng và nội tiết ổn định.

Tóm lại, xây dựng thực đơn đa dạng, cân bằng dinh dưỡng trong 2–3 tháng trước và sau IVF, kết hợp với chỉ dẫn y khoa và lối sống lành mạnh, có thể nâng cao rõ rệt tỷ lệ thành công, tạo nền tảng vững chắc cho mẹ và bé trong hành trình chào đón thiên thần nhỏ.