Người Mới Mổ Đẻ Nên Ăn Gì – Bí Quyết Phục Hồi Nhanh & Lợi Sữa

Sau khi sinh mổ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng để:

• Hỗ trợ vết thương nhanh lành và ngăn ngừa nhiễm trùng: Protein giúp tái tạo mô và collagen, trong khi vitamin C, A, E cùng khoáng chất như kẽm, sắt, canxi góp phần làm liền da non và tăng sức đề kháng tại chỗ vết mổ. Nước giúp duy trì độ đàn hồi, cải thiện lưu thông máu hiệu quả hơn.
• Thúc đẩy tiết sữa và cung cấp dưỡng chất cho bé: Nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng tăng cao để mẹ có đủ nguyên liệu tạo sữa. Chế độ ăn đầy đủ giúp mẹ sớm về sữa, sữa nhiều và đủ dinh dưỡng.
• Kiểm soát cân nặng sau sinh: Thực phẩm giàu protein và chất xơ kết hợp với hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ giúp cân bằng năng lượng, hỗ trợ trao đổi chất và kiểm soát cân nặng an toàn sau mổ.

Nhờ sự kết hợp khéo léo giữa đạm, chất béo lành mạnh, vitamin – khoáng chất và đủ nước, mẹ không chỉ phục hồi thể chất nhanh mà còn nuôi con khỏe, duy trì vóc dáng và tinh thần tích cực suốt giai đoạn hậu sản.

Sau khi sinh mổ, mẹ nên chọn thực phẩm lành mạnh, dễ tiêu và giàu dinh dưỡng để hỗ trợ phục hồi cơ thể nhanh chóng, lành vết thương và nuôi con đủ sữa:

• Thực phẩm giàu protein: thịt nạc (gà, lợn, bò), cá, trứng, sữa, đậu phụ… giúp tái tạo mô, liền vết thương và tăng tiết sữa.
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất:
  • Vitamin C & A từ cam, ổi, cà rốt, bí đỏ, cải xanh… hỗ trợ miễn dịch và lành da.
  • Vitamin E và kẽm có trong hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu… giúp giảm sẹo và tái tạo collagen.
• Ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ: gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen, rau củ và trái cây giúp điều hòa tiêu hóa, tránh táo bón và bổ sung năng lượng kéo dài.
• Chất béo lành mạnh & Omega‑3: cá hồi, cá ngừ, hạt chia, óc chó… giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng não và tâm trạng sau sinh.
• Thức ăn dễ tiêu và lợi sữa: cháo loãng, canh xương hầm, súp rau – món như cháo móng giò đu đủ, súp gà hầm giúp mẹ dễ ăn, tăng sữa và phục hồi tốt.
• Uống đủ nước và chất lỏng bổ dưỡng: lượng nước tối thiểu 1,5–2 l/ngày; thêm nước hầm xương, nước ép trái cây, sữa để hỗ trợ tiết sữa và bù nước.

Với thực đơn kết hợp đa dạng đạm – vitamin – chất béo tốt – chất xơ – đủ nước, mẹ không chỉ khỏe mạnh, vết thương mau lành mà còn có nguồn sữa dồi dào, tràn đầy năng lượng để tận hưởng những ngày đầu chăm con.

Để vết mổ mau lành và mẹ luôn khỏe mạnh, nên tránh các nhóm thực phẩm dưới đây:

• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: như gà rán, khoai tây chiên, thịt mỡ… dễ gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
• Thực phẩm có tính hàn hoặc dễ gây lạnh: như cua, ốc, rau muống, rau đay, các loại rau sống, trái cây lạnh — có thể làm chậm lành vết mổ, gây sẹo.
• Thực phẩm khó tiêu hoặc dễ gây dị ứng: đồ sống tái (gỏi, sashimi), lòng trắng trứng, gia vị cay nồng (ớt, tiêu, tỏi…), thực phẩm chế biến sẵn – có thể gây kích ứng tiêu hóa, viêm nhiễm.
• Đồ uống kích thích: như cà phê, rượu, bia, nước ngọt có gas, thức uống chứa caffeine — làm giảm chất lượng sữa và ảnh hưởng tiêu hóa.
• Đồ ăn chứa bơ hoặc đường nhiều: dễ gây táo bón, ảnh hưởng tiêu hóa, không tốt cho vết mổ.

Bằng cách kiêng cữ hợp lý, mẹ sẽ giảm nguy cơ viêm nhiễm, táo bón, sẹo xấu và hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Chế độ ăn sau sinh mổ cần điều chỉnh theo từng giai đoạn để hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và hồi phục vết thương hiệu quả:

• Giai đoạn 6–8 giờ đầu: chỉ uống nước lọc, nước hầm xương hoặc cháo loãng khi ruột đã bắt đầu hoạt động, giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột.
• Ngày 1–2: ăn thức ăn lỏng, mềm như cháo, súp rau củ, chia thành 4–6 bữa nhỏ để tiêu hóa dễ dàng và tránh táo bón.
• Ngày 3–5: tăng dần đạm từ thịt nạc, cá, trứng, đậu, kết hợp rau xanh và trái cây mềm giàu chất xơ để hỗ trợ nhu động ruột và cung cấp vitamin-mineral.
• Ngày 6 trở đi: khi vết mổ khô, mẹ có thể ăn gần như bình thường với đa dạng thực phẩm; ưu tiên protein, chất béo lành mạnh (dầu ô liu, omega‑3), ngũ cốc nguyên hạt, và duy trì đủ nước mỗi ngày.

Ăn uống phù hợp theo từng giai đoạn không chỉ bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp vết thương nhanh lành mà còn cung cấp năng lượng đủ cho mẹ phục hồi sức lực và nuôi con khỏe mạnh.

Bên cạnh chế độ ăn giàu dưỡng chất, mẹ sau sinh mổ cũng cần thói quen sinh hoạt khoa học để phục hồi toàn diện:

• Uống đủ nước mỗi ngày: tối thiểu 1,5–2 lít để hỗ trợ tiết sữa, tiêu hóa và phục hồi vết thương.
• Chia nhiều bữa nhỏ: ăn 5–6 bữa/ngày giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng và ổn định năng lượng suốt ngày.
• Ngủ đủ giấc, tránh stress: ngủ đủ 8 tiếng/ngày và ngủ khi bé ngủ để giúp cơ thể phục hồi và tinh thần thoải mái.
• Vận động nhẹ nhàng: sau 24–48 giờ có thể đi bộ nhẹ, nghỉ dần lao động nặng để kích thích lưu thông máu và tránh dính ruột.
• Giữ vệ sinh vết mổ và vú: lau sạch vết mổ mỗi ngày, tắm nhanh dưới vòi sen, tránh ngâm lâu; vệ sinh bầu ngực trước – sau khi cho con bú để ngăn nhiễm khuẩn.
• Tránh quan hệ sớm: nên kiêng quan hệ ít nhất 5–6 tuần cho đến khi vết mổ lành hẳn để phòng nhiễm trùng.
• Thăm khám định kỳ: tái khám theo lịch bác sĩ, báo ngay nếu có dấu hiệu sốt, sưng đỏ, đau kéo dài hoặc không tiết sữa.

Áp dụng đồng thời dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt khoa học giúp mẹ nhanh hồi phục, phòng ngừa biến chứng, duy trì nguồn sữa chất lượng và có tâm trạng tích cực trong giai đoạn hậu sản.