Ăn Bị Ợ Hơi – Giải Pháp Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục Hiệu Quả

• Thói quen ăn uống không tốt
  • Ăn quá nhanh, không nhai kỹ khiến nuốt nhiều không khí
  • Ăn quá no, gia tăng áp lực lên dạ dày
  • Vừa ăn vừa nói chuyện, cười, sử dụng ống hút, nhai kẹo cao su
• Chế độ ăn nhiều thực phẩm tạo khí
  • Thức ăn giàu tinh bột, đường, chất xơ khó tiêu (đậu, bông cải, khoai,...)
  • Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, thức ăn béo
  • Đồ uống có ga, bia, cafe, nước uống kích thích tiêu hóa
• Yếu tố lối sống và sử dụng chất kích thích
  • Hút thuốc lá làm tăng lượng khí nuốt vào
  • Căng thẳng, stress gây tăng tiết a-xít và chậm tiêu hóa
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc
  • Thuốc nhuận tràng, kháng sinh, NSAIDs có thể gây rối loạn tiêu hóa

Các nguyên nhân trên chủ yếu là sinh lý, tự nhiên, không đáng lo nhưng nếu ợ hơi xuất hiện liên tục, kèm triệu chứng bất thường thì nên tham vấn bác sĩ để xác định nguyên nhân bệnh lý.

Ợ hơi sinh lý là hiện tượng tự nhiên, dễ xử lý. Ngược lại, nếu kèm triệu chứng bất thường thì nên thăm khám để đảm bảo tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

• Trào ngược dạ dày – thực quản
  • Kèm theo ợ chua, ợ nóng, rát ngực
  • Xảy ra do cơ vòng thực quản yếu, axit trào lên thực quản
• Viêm loét dạ dày – tá tràng
  • Ợ hơi thường xuyên và dai dẳng
  • Xuất hiện đau thượng vị, buồn nôn, có thể kèm sụt cân
• Nhiễm Helicobacter pylori (HP)
  • Gây tăng tiết axit, đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng liên tục
• Rối loạn tiêu hóa chức năng / Hội chứng ruột kích thích (IBS)
  • Ợ hơi kèm đầy bụng, đau nhẹ, tiêu chảy hoặc táo bón xen kẽ
• Không dung nạp lactose, bệnh Celiac
  • Ợ hơi sau khi dùng sữa, kèm tiêu chảy, đau bụng
• Thoát vị khe hoành
  • Ợ hơi nhiều, khó nuốt, cảm giác tức ngực
• Viêm thực quản, viêm tụy
  • Có thể kèm triệu chứng đau, viêm, tiêu hóa chậm, buồn nôn

Khi ợ hơi xuất hiện thường xuyên và đi cùng các dấu hiệu bất thường như đau bụng, sụt cân, khó thở, nên chủ động thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Nếu ợ hơi khi đói chỉ thoáng qua, có thể tự cải thiện bằng điều chỉnh ăn uống. Tuy nhiên, khi triệu chứng lặp lại thường xuyên với kèm đau, khó tiêu, chán ăn, nên khám để loại trừ các vấn đề như viêm dạ dày, trào ngược, loét, nhiễm HP hoặc xuất huyết nhẹ.

• Điều chỉnh thói quen ăn uống
  • Ăn chậm, nhai kỹ để giảm nuốt khí
  • Chia nhỏ bữa ăn, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói
  • Tránh nói chuyện, cười lớn hoặc sử dụng ống hút khi ăn uống
• Chọn lựa thực phẩm phù hợp
  • Hạn chế đồ uống có ga, rượu bia, cà phê và thực phẩm nhiều dầu mỡ
  • Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi dễ tiêu và thực phẩm giàu probiotic như sữa chua
  • Tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi như đậu, bắp cải, hành tây
• Thói quen sinh hoạt lành mạnh
  • Không nằm ngay sau khi ăn, nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ
  • Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress và căng thẳng
  • Bỏ thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc
• Sử dụng các biện pháp tự nhiên hỗ trợ
  • Uống trà gừng, trà bạc hà hoặc hoa cúc giúp giảm đầy hơi, khó tiêu
  • Dùng nước ấm hoặc nước chanh pha loãng sau ăn để kích thích tiêu hóa

Những phương pháp trên giúp cải thiện hiệu quả tình trạng ợ hơi, nâng cao sức khỏe tiêu hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống khi được áp dụng đều đặn và hợp lý.

• Ợ hơi kéo dài liên tục trên 2 tuần, không cải thiện dù đã thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt.
• Kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như đau bụng dữ dội, nóng rát thượng vị, khó nuốt, nôn ra máu hoặc buồn nôn kéo dài.
• Giảm cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi, chán ăn và có biểu hiện suy nhược cơ thể.
• Ợ hơi kèm theo các dấu hiệu về đường tiêu hóa khác như tiêu chảy kéo dài, phân có máu hoặc mùi khó chịu.
• Tiền sử bệnh lý dạ dày, tá tràng hoặc đã từng có các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến hệ tiêu hóa.

Thăm khám kịp thời giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, từ đó được tư vấn và điều trị hiệu quả, duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt nhất.